居眠り運転の予防法とは？ | コラム | 埼玉県狭山市 狭山市駅【野口自動車工業株式会社】 | コラム | 埼玉県狭山市 狭山市駅【野口自動車工業株式会社】 | 埼玉県狭山市 狭山市駅【野口自動車工業株式会社】

睡眠不足や疲労からくる居眠り運転は、大きな事故につながりかねません。
特にレジャーのあとは、普段より眠気を強く感じるのではないでしょうか。
この記事では、居眠り運転を防ぐ方法について紹介します。
▼居眠り運転を防ぐ方法
■仮眠をとる
運転中に眠気が襲ってきた時は、仮眠をとりましょう。
ただし、30分以上の仮眠は眠気を助長してしまうため、15?30分程度にすることが大切です。
仮眠後は車外に出て体を伸ばしたり、深呼吸したりして眠気をリセットしましょう。
■カフェインを摂取する
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインには、眠気を抑える効果が期待できます。
ただし、カフェインの効果は飲んですぐには働かないため、15分程度空けてから運転しましょう。
■口を動かす
無言のまま運転していると、眠気が襲ってきやすくなります。
ガムや飴を食べたり音楽に合わせて歌ったりなど、口を動かすことも重要です。
■日頃から体調を万全にしておく
居眠り運転は疲労や睡眠不足からくることが多いため、日頃から体調管理を行いましょう。
睡眠不足や疲労は、運転中の判断力や集中力が低下する原因にもつながります。
▼まとめ
居眠り運転の予防には、仮眠をとる・カフェインを摂取する・口を動かす・日頃から体調を万全にしておくことなどが挙げられます。
安全運転のために、少しでも眠気を感じたら仮眠をとり、心身をリフレッシュしましょう。
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